Bóle okolicy lędźwiowej kręgosłupa zdarzają się już u młodych dorosłych, ale z wiekiem nasilają się, a okres bólowy może się przedłużać.
Przyczyną bólu przebiegającego wzdłuż całej kończyny dolnej bywa ucisk na nerw kulszowy- spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi stawów kręgosłupa, przesunięciem krążka międzykręgowego, nieprawidłową postawą ciała, przyjmowaniem nieprawidłowej pozycji ciała i niejednokrotnie mogący wyłączyć nas z czynności dnia codziennego. Dzisiejsze ćwiczenia pomogą Wam, Drodzy Państwo, przedłużyć okresy bezbólowe, skrócić ostry okres bólu poprzez wzmacnianie mięśni  miednicy, mięśni przykręgosłupowych, rozluźnianie mięśni głębokich, rozciąganie lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
Są to ćwiczenia proste, które można samodzielnie i bezpiecznie  wykonać w domu.
Zachęcamy do regularnego wysiłku fizycznego, a na pewno zobaczą Państwo pozytywny efekt.
Pozdrawiamy: Izabela, Joanna, Stefania, Mateusz  i Igor

Ćwiczenia przygotowane na prośbę słuchaczy UTW w Cieszynie.

Połączenie świadomego oddechu z ćwiczeniami zwiększa ich efekt i opóźnia zmęczenie. Relaksacja i ćwiczenia oddechowe dotleniają nasz organizm, zwiększają siłę mięśni oddechowych oraz usprawniają ruchomość klatki piersiowej. Ćwiczenia oddechowe relaksują ciało i umysł, są sposobem na rozładowanie codziennego stresu. Relaksacja i ćwiczenia poprawiające zakres ruchomości w stawach zwiększają sprawność w żuciu codziennym. Ćwiczenia te sprawiają, że kręgosłup jest silniejszy, a ruchy naszego ciała są sprężyste. Pozdrawiamy WAS serdecznie i zachęcamy do ćwiczeń: Iza, Joanna, Stefania, Mateusz i Igor i prezentująca ćwiczenia Basia

26

Jun 2020

Witam Was kochani Studenci! 

Rok akademicki 2019/2020 upłynął bardzo szybko, jednak inaczej niż zwykle. Po raz pierwszy od 15 lat, zróżnicowany program edukacyjny, sportowy, integracyjny i aktywizujący naszych członków nie został w pełni zrealizowany z powodu panującej sytuacji epidemiologicznej.

Czytaj więcej: LIST OTWARTY DO SŁUCHACZY

Szacuje się, że co trzeci człowiek po 65 roku życia oraz co drugi po 80 roku upadł przynajmniej raz w roku. Upadki są niestety najczęstszym powodem wizyt osób starszych u lekarza. W naszych cotygodniowych odcinkach prezentujemy ćwiczenia poprawiające zdolności koordynacyjne w tym równowagę, poprawiające siłę mięśni i stabilność postawy ciała. Tym razem Igor zaprezentuje sposób postępowania bezpośrednio po upadku. Niezmiernie ważna jest kolejność wykonywanych czynności - na początek jeśli jesteś sama/sam w domu sprawdź, czy nie wystąpiły poważne urazy w tym złamania i dopiero później zacznij powoli podnosić się w sposób demonstrowany przez Igora.
Zachęcamy Państwa do kilkukrotnego obejrzenia tego materiału, ale przede wszystkim do przećwiczenia techniki wstawania - przejścia do klęku podpartego i do pozycji siedzącej. Przekażcie ten film Waszym sąsiadom, znajomym.
Cieszymy się, że są Państwo z nami.

Szanowni Państwo!

1) zbyt bliskiego kontaktu (mniej niż 2 m),
2) zamkniętych pomieszczeń (bez dopływu świeżego powietrza),
3) miejsc źle wentylowanych
4) miejsc zatłoczonych.

Jeśli nie chcesz dać się zarazić noś maskę w tłumie, zachowuj bezpieczny dystans i często myj ręce.
Paweł Grzesiowski

Nie zapominajmy, że często osoby starsze czują się zagubione w obecnej sytuacji. Wstydzą się poprosić bliskich o pomoc w codziennych czynnościach. Nie tylko w tym dniu dbajmy o to, by seniorzy nie czuli się samotni i pominięci. Czasem wystarczy jeden telefon 📱. Może Twój telefon? #zadzwońdoseniora

Ukazał się jubileuszowy specjalny Głos Seniora nr 50 :) 📣💪
Już do Was jedzie. Dla niecierpliwych jest dostępny on-line
72 strony - wywiadów, konkursów, porad, interwencji i zaproszeń do aktywności, edukacji i solidarności z innymi Solidarni z Seniorami, Stylowi Seniorzy. Ku przestrodze - lista najnowszych przestępstw w ramach Stop Manipulacji - nie daj się oszukać, Gminy partnerskie w programie Gmina Przyjazna Seniorom i Ogólnopolska Karta Seniora! Zobacz on-line 🧐🤓😎
📌 https://issuu.com/glos_seniora/docs/gs_50
📌 https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/GS_50-2.pdf